01 60 68 65 03

HYGIÈNE DE VIE

Reprendre une activité physique en toute sécurité

Pré-requis

Aucun prérequis exigé

Objectifs

  • Comprendre et appliquer les règles qui régissent la forme afin d’accroître les performances. 
  • Evaluer ses capacités physiques et établir un programme de remise en forme personnalisé en fonction des tests effectués pendant la demi-journée.
  • Reprendre une activité physique régulière et améliorer l’hygiène de vie.

Durée

½ journée (3h30)

Public

Tout public


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Programme Détaillé

Methodes


  • Apports théoriques et méthodologiques.
  • Exercices pratiques.
  • Remise d’un livret stagiaire.
  • Validation des acquis, remise d’une attestation de fin de stage.

Intervenant

Professionnel de la santé ou du sport

Formule

En intra et en Inter

Programmes


Importance de l’activité physique

Modalités de reprise d’une activité physique.

Pratique en toute sécurité

L’activité physique complète :

  • Assouplissements
  • Cardio
  • Musculation

Sport et activités physiques conseillées

Dépense énergétique en fonction des activités.

Bilan, exercices et conseils personnalisés.

Pratique de la gymnastique

Exercices de détente et de relaxation

Conclusion.

Points forts

  • Pédagogie active et interactive.
  • Alternance de théorie et pratique.
  • Mise en pratique immédiate des acquis.
  • Bilan personnalisé

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