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STRESS

Prévenir et gérer le stress professionnel.

Pré-requis

Aucun prérequis exigé.

Objectifs

 Prévenir le stress. 
 Mieux se libérer des tensions au quotidien. 
 Répondre aux différentes formes d’agression rencontrées en gérant ses émotions et en adoptant les bonnes attitudes. 
 Utiliser les techniques et thérapies D’stress.

Durée

1 jour (7 h)

Public

Tout public


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Programme Détaillé

Methodes


  • Apports théoriques et méthodologiques.
  • Tour de table, travaux de groupe, entrainement et mises en situation.
  • Exercices pratiques : respiration, visualisation positive, récupération, sommeil, relaxation.
  • Remise d’un livret stagiaire.
  • Validation des acquis, remise d’une attestation de fin de stage.

Intervenant

Psychologue du travail, médecin.

Formule

En intra et en Inter

Programmes


Cerner les problématiques : évocation des situations vécues (tour de table)

  • Prise en compte des principales problématiques Rappel des motifs de mécontentement, de conflits et d’incivilité
  • Mise en évidence des facteurs récurrents

L’impact du stress :

  • Le syndrome d’adaptation : les mécanismes.
  • Les 3 phases du processus d’adaptation : alarme, résistance et épuisement.
  • Les conséquences négatives : impact en termes d'efficacité, de fatigue et de dégradation de la santé.

Agir sur les impacts psychologiques

  • Savoir évacuer ses tensions.
  • La respiration : retrouver son calme intérieur.
  • Savoir se ressourcer grâce aux visualisations positives.
  • Exercices conseillés, pendant et en dehors du travail.
  • Développer un sentiment de sécurité.

Gérer les situations stressantes

  • Prendre du recul face aux situations stressantes.
  • Identifier les facteurs de tensions
  • Apaiser les situations stressantes
  • Gestion des émotions et des réactions instinctives

Mise en pratique à partir des situations évoquées le matin

Le sommeil base de l’équilibre :

  • L’importance du sommeil et de la récupération.
  • Exercices pour améliorer son sommeil.

Points forts

  • Pédagogie active et interactive.
  • Alternance de théorie et pratique.
  • Mise en pratique immédiate des acquis

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