HYGIÈNE DE VIE

Programmes

Les impacts des rythmes de travail atypiques sur la santé.

Le sommeil : un dérèglement des rythmes

• Rythmes biologiques et vigilance.

Alimentation :

• Régularité et modalité des repas.
• Quantifier son alimentation.
• Améliorer son hygiène alimentaire.
• Eviter les excès et les produits néfastes.
• Informations complémentaires.

Bilan personnalisé

Importance de la médecine préventive :

• Les examens à ne pas négliger.
• Les facteurs de risque.

Exercices détente

Sommeil :

• Importance et mécanisme du sommeil.
• Les cycles, le sommeil lent et paradoxal.
• Connaître son propre sommeil.
• Conseils de compensation.

Reprise de l’activité physique :

• Modalités de reprise d’une activité.
• L’activité physique complète : assouplissement, cardio et musculation.
• Sport et dépense énergétique.
• Bilan, exercices et conseils personnalisés.

Conclusion, tour de table.