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HYGIÈNE DE VIE

Journée capital santé

Pré-requis

Aucun prérequis exigé

Objectifs

  • Améliorer son hygiène de vie.
  • Préciser ses habitudes alimentaires.
  • Comprendre les règles d’une alimentation saine.
  • Découvrir les mécanismes du sommeil.
  • Acquérir les techniques de  récupération et de relaxation.
  • Comprendre la nécessité de l’entretien physique.
  • Prendre conscience de l’importance de la médecine préventive.

Durée

1 jour (7h)

Public

Tout public


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Programme Détaillé

Methodes


  • Apports théoriques et méthodologiques.
  • Etablissement d’un bilan corporel des participants et programme d’exercices personnalisés.
  • Remise d’un livret stagiaire.
  • Validation des acquis, remise d’une attestation de fin de stage.

Intervenant

Professionnel de la santé

Formule

En intra et en Inter

Points Forts

  • Pédagogie active et interactive.
  • Alternance de théorie et pratique.
  • Mise en pratique immédiate des acquis.
  • Bilan personnalisé

Programmes


Les impacts des rythmes de travail atypiques sur la santé.

Le sommeil : un dérèglement des rythmes

  • Rythmes biologiques et vigilance.

Alimentation :

  • Régularité et modalité des repas.
  • Quantifier son alimentation.
  • Améliorer son hygiène alimentaire.
  • Eviter les excès et les produits néfastes.
  • Informations complémentaires.

 

Bilan personnalisé

Importance de la médecine préventive :

  • Les examens à ne pas négliger.
  • Les facteurs de risque.

 

Exercices détente

Sommeil :

  • Importance et mécanisme du sommeil.
  • Les cycles, le sommeil lent et paradoxal.
  • Connaître son propre sommeil.
  • Conseils de compensation.

 

Reprise de l’activité physique :

  • Modalités de reprise d’une activité.
  • L’activité physique complète : assouplissement, cardio et musculation.
  • Sport et dépense énergétique.
  • Bilan, exercices et conseils personnalisés.

 

Conclusion, tour de table.

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