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HYGIÈNE DE VIE

Reprendre une activité physique en toute sécurité

Pré-requis

Aucun prérequis exigé

Objectifs

  • Comprendre et appliquer les règles qui régissent la forme afin d’accroître les performances. 
  • Evaluer ses capacités physiques et établir un programme de remise en forme personnalisé en fonction des tests effectués pendant la demi-journée.
  • Reprendre une activité physique régulière et améliorer l’hygiène de vie.

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Durée

½ journée (3h30)

Public

Tout public


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Programme Détaillé

Methodes

  • Apports théoriques et méthodologiques.
  • Exercices pratiques.
  • Remise d’un livret stagiaire.
  • Validation des acquis, remise d’une attestation de fin de stage.

Intervenant

Professionnel de la santé ou du sport

Formule

En intra et en Inter

Points Forts

  • Pédagogie active et interactive.
  • Alternance de théorie et pratique.
  • Mise en pratique immédiate des acquis.
  • Bilan personnalisé

Programmes

Importance de l’activité physique - Modalités de reprise d’une activité physique - Pratique en toute sécurité

 

L’activité physique complète :

  • Assouplissements
  • Cardio
  • Musculation


Sport et activités physiques conseillées.

Dépense énergétique en fonction des activités.

Bilan, exercices et conseils personnalisés.

Pratique de la gymnastique.

Exercices de détente et de relaxation.


Conclusion.

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